中島史恵さんは50歳なのに B88-W60-H89の、パーフェクトボデイ
です。

その秘密をついに公開・・・・・


女優や著名人たちが足繁く通うスタジオ「avity」の、
人気ヨガインストラクターとしても注目が集まっています。

そんな彼女がいま、いちばん力を入れているのが「逆トレ」。
なんです。

「逆トレ」とは、
●普段しない“逆のポーズ"をすること
●普段使わない“逆の筋肉"を使うこと
この2つのメソッドが組み合わさったエクササイズで、
「リフトアップ」「引き締め」「肌のハリ」「美しい姿勢」に。
しかもうれしいのは、何歳から始めても効果を実感でき、
ほぼワンポーズで済むところ。


たとえば、多くの女性が悩む「バスト」の垂れには、
このエクササイズが効果的です。

まず床に座ってあぐらをかき、右手を後ろに回して腰に
巻きつけるようにし、鼻から息を吸って吐きながら、
左手で右手を引っ張る。

そのときのポイントは「深く呼吸をすること」
「肩をしっかり下ろすこと」の２つ。
３～５回繰り返したら、反対側も同様にして行う。

バストの土台となる大胸筋、大胸筋の深部にある小胸筋を
鍛えるエクササイズです。

目標は３週間！　新しい動きをするのに、脳から筋肉へと
指令がきちんと届くまで３週間といわれているうえ、
実践者からの声も３週間目がとても多いみたいです。

運動が苦手。
面倒くさいことはもっと苦手。
でも…この体なんとかしたい……。
そんな方でも、「ながら」でできるポーズばかりなので、
手軽に、気軽に取り組みやすいのも魅力のひとつ。

年末太りや正月太りを解消するには「逆トレ」がおすすめです。


著者:中島史恵(なかじま・ふみえ)
1968年生まれ、50歳。長野県出身。幼少期より運動を好み、
バスケットボールとエアロビクスに没頭し、短大在学中に
エアロビ指導者免許を取得。就職したあとも、インストラ
クターとして活躍。
1994年、「美と健康」をテーマにしたグループ・シェイプUP
ガールズの1人として芸能界デビュー。
2015年には代官山に空中ヨガやダンスクラスなどを設置した
スタジオ「avity」をオープン。現在3店舗を展開。
モデル、女優、タレントなど著名人も通う人気スタジオとなっている。
























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